Wat doet stress met ons lichaam

Stress brengt jouw lichaam in staat van paraatheid. Klaar om actie te ondernemen. Je hartslag gaat omhoog, de bloeddruk gaat omhoog, spieren spannen zich aan, de ademhaling versnelt en de spijsvertering vertraagt. Stress kan allerlei oorzaken hebben zoals een druk gezinsleven, werkdruk, dagelijkse files en lange reistijden.

Wanneer stress langere tijd aanhoudt of je geen tijd maakt voor ontspanning, dan wordt het ongezond. Het lichaam kan dan niet goed herstellen. Te lang en te veel stress zorgt voor klachten, zoals:

– hoofdpijn

– nek- en rugklachten (stijve nek/schouders)

– maag- en darmklachten

– hartkloppingen

– slapeloosheid

– immuunsysteem wordt zwakker

– psychische klachten (prikkelbaar, niet meer kunnen lachen, eenzaamheid, etc)

– overmatig eten, roken, alcohol drinken

– moeite met helder denken

– het lichaam gaat vocht vasthouden

Dit is maar een greep uit de klachten die worden veroorzaakt door stress. Maar het maakt wel duidelijk hoe groot de invloed is van langdurige stress. Tijd dus om hier wat aan te doen!

Tips:

– Onderzoek wat stress veroorzaakt, hoe jij reageert en kijk of je hierin kleine aanpassingen kunt doen

– Plan voor jezelf af en toe een moment vrij om bijvoorbeeld even rustig te zitten en een boek te lezen of je favoriete tv-programma te kijken

– Slaap voldoende; dit zorgt dat je beter bestand bent tegen stress

– Volg eens een yogales

–  Ga mediteren

– Zeg eens wat vaker nee

– Ben je iemand die van stress gaat snacken? Vervang ongezonde snacks door groente, zoals wortels, komkommer, etc.

– Maak wat vaker een wandeling in de natuur. Buitenlucht en groen zorgen voor een afname van stress

– Eet gezonde en volwaardige voeding, want stress kost ook veel energie